كيف يتم حرق الدهون الطبيعيه مشروبات ووصفات واكلات & فوائد الزبادي
كيف يتم حرق الدهون الطبيعيه مشروبات ووصفات واكلات
الدهون الطبيعيه مشروبات ووصفات واكلات اهم حاجه😍
1-الشوفان يقلل الجوع يحتوى على ألياف تساعد على استقرارنسبة الكولسترول
2- البيض البيض🍳🍳🐣🐣هو مصدر غنى بالبروتينات وبيساعد على خفض السعرات الحرارية كمان بيساعدنا على بناء العضلات ويطورالكوليسترول الجيد
3- التفاح التفاح🍏🍎ده باه غنى بمضادات الأكسدة القوية وغيرها من الملاحق الغذائية والأهم من أنه يحتوى على البكتين الذى يساعد على تقليل الخلايا الدهنية
فى الجسم
4- الفلفل الأخضر الفلفل الأخضر 🌶🌶🌵بيساعد على تطوير خلايا نمو الجسم وحرق السعرات الحرارية فى وقت سريع 5- الثوم الثوم ي🍈🌾حتوى على الأليسين االلى ليه خصائص مضادة للبكتيريا بيساعدنا على تقليل الدهون وإزالة الكوليسترول السىء 6- العسل اه العسل 🍯 واوعى تتعجب أن العسل هو أفضل شىء لحرق الدهون ويمكن إضافته إلى الماء الدافئ وتناوله يوميا فى الصباح لخفض كمية الدهون 7- الشاى الأخضر الشاى الأخضر☕☕ هو الأكثر فعالية والذى يساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على استقرار الوزن ويجب تناول 2 كوب من الشاى الأخضر يومياً للحصول على نتائج أفضل🍵 8- القمح يعزز القمح 🌾التمثيل الغذائى لدينا ويساعد على تقليل الدهون 10- الطماطم🍅🍅 تساعد على حرق الدهون فى وقت سريع كما أنها تساعد على الحماية من السرطان لذلك يجب تناول الطماطم فى النظام الغذائى بانتظام 11- الشيكولاتة الداكنة الشيكولاتة 🍫 🍫الداكنة تحتوى على الفلافونويدات وهى خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم ويعزز نمو السيروتونين فى ويحرق الدهون🍩 12-الليمون🍋يعتبر عصير الليمون وحده أو مضافا إليه النعناع الأخضر الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو المطحون من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الحارقة للدهون لأنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي تناوليه دافئا غير محلى أو محلى بملعقة من العسل الأبيض 14- الماء المثلج 🍹🍹🍹 من المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي الماء في العموم، فشرب ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء تعتبر من أفضل وسائل حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم وصحة الجهاز الهضمي والعصبي يعتبر البعض أن الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدا لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق 15-عصير الخضراوات والفواكه 🍷🍷🍎🍓🍊🍍 يعتبرعصير الخضراوات مثل الجزروالطماطم وكذلك عصير الجرجير وكذلك عصير الكرنب أو حساء الكرنب وكوكتيل الخضراوات وكذلك الفواكه الحارقةالتى تحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والأناناس والكيوي والتوتيات مثل الفراولة والتوت بأنواعه من أكثر العصائر التي تزيد من عملية حرق الدهون خاصة قبل الطعام أو كوجبة خفيفة وحدها بشرط عدم التحلية
16- مشروب الأعشاب الدافئة 🍵☕☕🏺🍯 تعد العديد من الأعشاب الدافئة من المشروبات الحارقة للدهون سواء وحدها أو مزيج من الأعشاب معا مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع فكلها تزيد من معدلات الحرق في الجسم يمكنك أن تشربيها كل مكون لوحده أو مزيج منها معا
😘😘😘😘😎😎😎😍😍😍😍😍
17- الثوم مفيد جدا للقلب ووظائفه ومفيد لتنشيط الأوعية الدموية الحفاظ عليها من الإصابة بالأمراض التى تتعرض لها كما أن الثوم مفيد جدا ومنظم لضغط الدم وكذلك ينظم الدهون الثلاثية بصرف النظر عن زيادة الكوليسترول الحميد ولأن الثوم يحتوى على الخصائص الممتازة المضادة للسمنة🍢 18-فاكهة الخيار🌵نعم الخيار من الفواكه لكنه اشتهر بأنه من الخضروات نظرا للونه الأخضر ولأنه يضاف إلى السلطات ويستخدم فى التخليل ومشهيات الطعام
19-القرفة تشتهربمذاقها الحلو☕ وهى تعمل جيداً ضد الدهون الضارة فى الجسم بشكل عام وعلى الأخص دهون البطن معروف أن القرفة تبعث على حرارة الجسم وتزيد منها وتكون العامل الأساسى لحرق الدهون وممكن إضافة ملعقةصغيرة من القرفة على كل المأكولات بل وبعض المشروبات أيضا 20-يحتوى الفلفل الحار 🌶🌶🌶🌶🌶على المواد القوية والفعالة لحرق دهون الجسم بصفة عامة وحرق دهون البطن بصفة خاصة لأنه يقوى إنتاج حرارةالجسم بشكل كبير جدا وبالتالى هو عامل قوى لحرق دهون واستهلاك المزيد من السعرات الحراري لهضمه 21- خل التفاح🍸مزيل للسمية مزيل للكوليسترول منشط نستطيع أن نقول إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وأيضا ينشط عمليات الايض في الجسم حيث يحتوي على نسبة عاليةمن بوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل على تدميرالدهون وحتى الحمض النوي وذلكإما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم 💖💗💙💚💜💟❤❤💞💝 22- بذورالكتان🌿🌿مزيل للكوليسترول موازن لسكر الدم مزيل للسمية ويعمل على محاربة السرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل مقاومة الانسولين وهو منظفا للامعاء ويعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكوليسترولالكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان والأفضل في فترتين متباعدتين 23-زيت بذر الكتان🍾🍾مزيل للكوليسترول منشط وموازن لسكر الدم ومزيل للسمية هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان وكما يحتوي على مجموعة اوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنية اساسية ونقص هذه المجموعة أوميغا 3 يؤدى عدم ايصال اشارة إلى الدماغ وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت وتأكل أكثر من حاجتك ومن ناحية اخرى تقوي مادة السيراتونين في الدماغ والتي تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه تناوله إما برشه على السلطات والفول والحمص بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في في فترتين متباعدتين🍾 💌💌💌💌💌
24- البروكلي ألياف بوتاسيوم حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان وداء السكري ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم يحتوي البروكلي 🌿🍀☘🌿🌵على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكوليسترول في الدم، كما ان البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري تناوله مطبوخا بالبخار أو مع الشوربة او عصيرا أو مع السلطة 25- خلطه الزنجبيل والنعناع والكمون والشاى الاخضر 🍺☕🍵 وتعد هذه الخلطه من اشهر المشروبات لاحراق الدهون والتخسيس 26-مغلى البرتقال والليمون🍊🍋🍋يشرب مرتين يوميا مغلى من البرتقال مع الليمون 27-عصير الاناناس والكيوى🍍🍍🍈🍊لو عايزة تخسى 10 كيلو جرام فى اسبوعين فعليك بشرب عصير الاناناس والكيوى مره واحده يوميا لمده اسبوعين 28- مغلى البقدونس 🍀🍀🍀☘🌿☘🌿من ضمن فوائد البقدونس الكثيره على الكلى ومختلف جسم الانسان وايضا يساعد فى التخسيس عن طريق يعطيكى شعور بالشبع وبالتالى لا تأكلى كثيرا وطبعا تخسى ان شاء الله
29-القهومه السودا ☕☕☕حيث لها القدره من كميه الكافين علي تحويل الدهون الي طاقه😘😘😘😘😙😚😚 30- الحليب خالى الدسم🍶ينصح بشرب اللبن خالى الدسم مره واحده يوميا لما له من اثار عظيمه فى انقاص الوزن وحرق الدهون لانه يحتوى على كالسيوم يساعد فى حرق الدهون بشكل مكثف جدا 31-القهوه الخضرا🍵🍵لها قدره كبيره علي اذابه الدهون بشكل قوي وفعال في تعلية الايض 32-اللوز🌰🌰يسرع عملية الايض والتمثيل الغذائي كما انه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض نسبة السكر في الدم 33-البقوليات 🍲🍜🍜🍛مثل الفاصوليا يحتوي علي مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الحديد والالياف كما تحافظ علي الحركة الطبيعية للامعاء
معلومات صادمه عن الجن قال تعالى وماخلقت الجن والأنس إلا ليعبدون فلجن مخلوق من نار وهم يروننا ولا نروهم لأن الله جعل على أعين الإنسان غشاء فلا يراهم حتى لا يغمى عليه او يموت خوفا لأن منظرهم مفزع
وهم يعيشون حولنا ومعنا ويوجد منهم ثلاث أنواع (العفريت) وهو عنده قدرة على نقل اي شئ من بلد لبلد ويسخرون لسحره ولقوله تعالى قال عفريت من الجن أنا آتيك به قبل أن تقوم من مقامك والصنف الثاني وهم (الخبل) وهم سفهاء الجن وهم يأذون آبن آدم مثل التلبس والصرع وغير ذلك والصنف الثالث وهم( الغيلان) وهم يظهرون لناس على شكل رجل او قطه او كلب او حمار او اي حيوان وكلهم ضعفاء جدا لقوله تعالى (إن كيد الشيطان كان ضعيفا) ولذلك يفرون عند سماع سوره يس او المعوذتين او صوره البقره ولذلك ننصحك اخي المسلم 1-عند تبديل ملابسك فقل بسم الله الرحمن الرحيم حتى لا يرا عورتك فنظرتهم خبيثه 2-عندما تنام نام على جنبك اليمين وأقرأ المعوذتين لان الجن أن لم تفعل سيقوم بالنوم فوقك ويخنقك ويعبث بأحلامك ويجعلها كوابيس تزعجك 3-أحذر من غرس دبابيس أومسامير في دميه وعرائس أطفالك فهم يسكنوها فينتقم منك شر انتقام لانك أذيته 4-لا تتكلم بصوت عالي في منتصف الليل لانك تزعجه فيتعمد إيذاءك حتى تسكت 5-لا تبكي وحدك لانك قرينك يزعل على زعلك فينتضر أن يحضنك فترتفع حرارة جسمك 6-عليك ذكر أسم الله عند رمي اي شئ ولا تقفز من مكان عالي حتى تسمي الله لان من الممكن ان يكون موجود جن نائم فتؤذيه فينتقم منك 7-لا ترمي بماء ساخن في الحمام حتى تقول أعوذ بك من الخبث والخبائث والخبث هو الجن والخبائث هم الجنيات والحمام هو بيتهم المفضل ولا تتحدث فيه فتلفت انتباههم لك 8-إذا أحسست بأذنيك تصفر دون سبب او مرض واحسست بالحراره وكأنك تشم رائحه حريق فعلم أن الجن واقف امامك بحدق بعينك فستعذ بالله من الشيطان الرجيم 9-إذا صادفت حيوان كالقطة وخفت من منظره وقومت بتخويفه ولم يخف وتعامل ببرود فعلم انه جن فبتعد عنه وذكر الله 10-لا تقف عاريا امام المرايه تنظر في نفسك او تنظري في نفسك فيقع الجن في حبك او الجنيه في حبك فيأذيك ليلا بمحاوله معاشرتك ويؤذي كل من اقترب منك 👇👇👇 فلا تخافوا فذكركم لله دائما لا يقترب منك جن فأنه يذوب عند ذكرك لله كما يذوب الحديد في النار
القيمة الغذائيةالزبادى القيمة الغذائية والفوائد الصحية Nutritional value and health benefits
تعرف الزبادي بمحتواها الغني من البروتين الكالسيوم وفيتامين ب2 (الريبوفلافين) وفيتامين بي6 وفيتامين بي12. ويمكن للأفراد الذين يعانون بدرجة متوسطة من عدم تحمل اللاكتوز تناول الزبادي دون ضرر إذ أن معظم اللاكتوز في اللبن يتحول بفعل البادئات البكتيرية إلى حمض اللاكتيك.
ويمكن أيضا تناول الزبادي للوقاية من الإسهال الذي تسببه المضادات الحيوية. وثمة اعتقاد أن الزبادي تحافظ على صحة اللثة، ربما بفعل حمض اللاكتيك في الزبادي. وخلصت دراسة نُشرت في عدد 11 يناير/ كانون أول 2005 من الدورية الدولية للسمنة أن تناول الزبادي قليلة الدسم قد يساعد في تخفيض الوزن ويعزو هذا بوجه خاص لغناها بالكالسيوم.
ويستخدم الزبادي منذ زمن بعيد في العناية بالبشرة والجلد، حيث تضيف بعض شركات الغذاء بعض الانزيمات المرطبة للجلد إلى جانب وجود حامض اللاكتيك. وقامت مؤخراً شركة دانون الفرنسية لمنتجات الألبان بتصنيع منتج أطلق عليه "إيسينيس" مضاف إليه فيتامين هـ وزيت لسان الثور يقوم بترطيب الجلد.
ويعمل أيضاً الزبادي على المساعدة في خفض ضغط الدم، ففي دراسة أجريت مؤخراً في إسبانيا وجد أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي منخفض الدسم بانتظام لمدة عامين قد انخفضت لديهم معدلات الضغط
فوائد الزبادي
فوائد الزبادي للعظام: مشتقة من اللبن والزبادى تتكون تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم الذى يعد من الضروريات لصحة العظام والأسنان
فوائد الزبادي للنساء: بالاضافة إلى ان تناول الزبادى يساعد على تقليل حدوث هشاشة العظام في النساء بعد انقطاع الطمث.
فوائد الزبادي للاعصاب: الزبادي ايضاً غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. البوتاسيوم وهى معادن ضرورية لصحة الأعصاب ويحافظ على توازن السوائل في الجسم. فالمغنسيوم هام للأعصاب بنفس اهمية الكالسيوم للعظام.
الزبادي يحتوي على مستويات وفيرة من فيتامين B2 + B1+B3 + B5 +B6 +B12
فيتامين B12 ضروري للحفاظ على صحة العظام ونقصه يؤدي إلى فقر الدم.
يحتوي اللبن الزبادي على كميات صحية من فيتامين D و E وK
ان تناول اللبن يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن
ان الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على الهضم والتخلص من الانتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله في الليل او قبل النوم
يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات لذلك ما كان غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في حين ان الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون .
غذاء علاجي . فاعليته في تقليل الاصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي
قدرته على خفض نسبة الكولسترول في الدم
مقاومته للالتهابات الطفيلية
البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم
تتركز فائدة الزبادي في مادة (اللاكتوز ) وهي ميكروب ميكرسكوبي الحجم يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها وهي لتطهير الامعاء وتقضي على ما مقدار 85% من الجراثيم الضارة بها
فوائد الزبادي للبشره: فيتامين D ضروري لصحة جيدة وفيتامين E يعتبر هو الهيكل العظمي في الحفاظ على صحة الجلد، فضلا عن الصحة الإنجابية.
فوائد الزبادي للجهاز الهضمي: الزبادي يمكن استخدامه كبديل للبن لمن لايستطيعون هضم اللبن وسوف تستمتع بفوائده الصحية يرجع هذا لوجود بيكتريا نشطة في الزبادى تجعله يساعد على الهضم.
فوائد الزبادي للامساك: في الواقع، فإن pro-biotic الموجودة في مكونات الزبادي التي تنتجها بكتيريا حمض اللاكتيك تساعد على تخفيف حدة الإمساك، والإسهال،
فوائد الزبادي للقولون: تخفف من حدة وسرطان القولون، ومرض التهاب الأمعاء، وحتى العدوى عن طريق البكتيريا المسببة للقرحة الهضمية H. pylori، والتي قد تؤدي في النهاية إلى الإصابة بسرطان المعدة
يحتوي على قيمة غذائية عالية فهو انسب طعام للمسنين
يؤخر اعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على تناوله
خط دفاعي قوي يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ
يساهم في التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الاجهزة من الامراض
يقوي المعدة ويقطع الاسهال ويخصب البدن ويسكن الحرارة
يتلف العصبات القولونية في المعدة والامعاء
مفيد في حالات التهاب الكبد والكلى وضعفهما وتخمرات المعدة حيث انه طارد للغازات
يدر البول ويكافح الحصى في المثانة والكلى
مفيد لحالات تصلب الشرايين والوهن
يهدئ الاعصاب
يحتوي كل كوب من اللبن القليل الدسم ، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :
السعرات الحرارية: 154
الدهون: 8.80
الدهون المشبعة: 12.45
الكاربوهيدرات: 17.25
الكوليستيرول: 15
البروتينات: 12.86
اللبن المصفى أحد أنواع اللبن الرائب الذي يتم تصفيته باستخدام مرشح من الورق أو القماش الشاش في الغالب ويستخدم في فصل شرش اللبن مما يعطي للزبادي قواما غليظا وطعما لاذعا قويا.
ومن أنواع اللبن المصفى اللبنة (اللبن اليوناني) والتي تستهلك كغموس مع الخبز في بلاد الشام، أو كحشو للشطائر. ويمكن أن يضاف للبنة شرائح الخيار وزيت زيتون وزيتون علاوة على بعض الأعشاب الخضراء الطازجة. ويمكن تغليظ قوام اللبنة أكثر وتشكيلها على هيئة كرات وحفظها في زيت الزيتون مما يحفظها لعدة أسابيع أخرى دون وضعها بالثلاجة. وقد تستخدم مع البصل واللحم والمكسرات في حشو أنواع عديدة من الفطائر الكبة.
ويتم تسخين بعض أنواع الزبادي المصفى في أوعية كبيرة مكشوفة أولا حتى يقل محتواه من السوائل. ويتم إعداد ميشتي داهي Mishti Dahi بهذه الطريقة، وهي حلوى شهيرة في شرق الهند تندرج تحت الداهي لكن قوامها أكثر كثافة حيث يشبه الكاسترد ومذاقها أكثر حلاوة من أنواع الزبادي الغربية.
ويتم تناول الزبادي المصفاة في اليونان وهي مكون أساسي في صوص تزادزيكي Tzadziki والتي يتم تناولها عادة مع شطائر خبز البيتا المحشو بالدجيروس Gyros والسوفلاكي Souvlaki وهما من الأطعمة اليونانية الشهيرة.
G
M
T
Y
Text-to-speech function is limited to 200 characters
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق